Todos estos motivos pueden explicar el origen de las conductas de autosabotaje en el trabajo, cuando postergamos tareas importantes o dudamos constantemente de nuestras propias habilidades (como ocurre en el síndrome del impostor), o conductas de autosabotaje en el amor con nuestra pareja, cuando evadimos comunicarnos de forma efectiva o mantenemos expectativas poco realistas que terminan erosionando la confianza y la conexión emocional.
¿Qué es el autosabotaje? El autosabotaje está compuesto de aquellas conductas que aparecen ante eventos que suponen un gran cambio en la vida de las personas. Estas conductas con automanipulaciones inconscientes que impiden que ese gran cambio suceda.
El autosabotaje se manifiesta a través de comportamientos y pensamientos que impiden el progreso personalized y profesional. Reconocer estas características es important para abordar y superar este problema.
En este estado de desequilibrio, resulta mucho más fácil que la vida nos desplace hacia los estados de desregulación en el Anillo NEUROFIT que se muestra a continuación, donde el autosabotaje tiende a ocurrir con mayor frecuencia:
El autosabotaje tiene efectos profundos en diversas áreas de tu vida. Estos efectos pueden afectar no solo tu bienestar emocional, sino también tus oportunidades profesionales y personales. Comprender estos impactos es crucial para abordar el problema.
Perfeccionismo. Querer que todo sea perfecto antes de mostrarlo o dar un paso… lo que en la práctica significa que nunca es “suficientemente bueno” y te quedas paralizad@.
Ahora bien, cada persona reacciona a su entorno de distinta manera y cuenta con experiencias de vida y competencias diferentes, por lo que no siempre es sencillo identificar una sola causa por la que podamos explicar por qué alguien puede llevar a cabo conductas de autosabotaje.
Reconocer estas causas es un paso esencial para superar el autosabotaje y potenciar tu desarrollo particular.
Exceso de compromisos: Asumir demasiadas responsabilidades, lo que provoca agotamiento y el incumplimiento de los compromisos.
Cómo liberarte de una identidad del pasado La introspección nos permite comprender nuestras emociones y pensamientos, lo que conduce a una mejor toma de decisiones.
Gestión de miedos y limitaciones: reconoce y enfrenta tus temores. Abandona el perfeccionismo extremo y aprende a dejarte llevar. Cree en ti click here mismo y en tus capacidades, confiando en tus habilidades y enfocándote en áreas de mejora.
Miedo al fracaso : Evitar desafíos por temor a no cumplir con las expectativas, lo que limita el crecimiento individual.
Cómo da forma a tu vida una baja autoestima Cuando experimentamos baja autoestima, podemos centrarnos más en cómo mantener un control estricto que en los costos de esa estrategia.
De esta forma, si la persona va aplazando la realización de la tarea y no invierte todos los esfuerzos y recursos necesarios tendrá una justificación si esta no resulta como ella esperaba.